Forretter og snacks

Jumpin 'kikærter

Jumpin 'kikærter

gjort det | 10 vurderinger | bilder

Oppskrift av: MARKZAMP

"Disse deilige, sprø snackparene stekte garbanzo bønner med sitron-pepper og kreolsk krydder. Du vet at garbanzo-bønnene blir steket når de begynner å hoppe rundt skilleten!" > Lagre jeg lagde det til i handlelisten ..

ingredienser

7 m porsjoner 205 cals Original oppskrift gir 3 porsjoner
  • Justere
  • OSS
  • Metric
Merk: Oppskriftsretninger er for originalstørrelse.
  • 1/2 ss olivenolje
  • 1 (16 gram) kan garbanzo bønner (kikærter), skylles og dreneres
  • 2 ts sitron-pepper krydder
  • 1 ts Kreolsk krydder
  • svart pepper etter smak
  • Legg til alle ingrediensene på listen
  • Legg til alle ingrediensene på listen

Veibeskrivelse

  • prep

    1 m
  • kokk

    6 m
  • Klar inn

    7 m
  1. Varm olje i en stor skillet over middels høy varme. Hell bønner i varm skillet. Rør i sitron-pepper, kreolsk krydder, og noen grinds av sort pepper. Dekk og kok, rør ofte, til bønner er gyldenbrune og begynner å hoppe rundt pannen, ca 5 minutter.

Ernæringsfakta


Per servering: 205 kalorier; 4 g fett; 35, 1 g karbohydrater; 7, 6 g protein; 0 mg kolesterol; 919 mg natrium. Full ernæring

Anbefalt

Populære Innlegg 2019