Hovedrett

Hjemmelaget Black Bean Veggie Burgers

Se
  • 280

Hjemmelaget Black Bean Veggie Burgers

gjort det | 2464 anmeldelser | bilder

Oppskrift av: LAURENMU

"Du vil aldri ønske å spise frosne veggie burgere igjen. Disse er så enkle, og du vil være stolt over å ha skapt en slik vegetarisk glede." Utvalgt i Allrecipes Magazine - Abonner! > Lagre jeg lagde det til i handlelisten ..

ingredienser

35 m porsjoner 198 cals Original oppskrift gir 4 porsjoner (4 patties)
  • Justere
  • OSS
  • Metric
Merk: Oppskriftsretninger er for originalstørrelse.
  • 1 (16 gram) kan svarte bønner, dreneres og skylles
  • 1/2 grønn paprika, kuttet i 2 tommers stykker
  • 1/2 løk, kuttet i kiler
  • 3 fedd hvitløk, skrelt
  • 1 egg
  • 1 ss chili pulver
  • 1 ss cumin
  • 1 ts Thai chili saus eller varm saus
  • 1/2 kopp brødkrummer
  • Legg til alle ingrediensene på listen
  • Legg til alle ingrediensene på listen

Veibeskrivelse

  • prep

    15 m
  • kokk

    20 m
  • Klar inn

    35 m
  1. Hvis du griller, forvarmer du en utendørs grill for høy varme, og lett olje et ark med aluminiumsfolie. Hvis du baker, forvarmer ovnen til 375 grader F (190 grader C), og lett olje en bakeplate.
  2. I en middels bolle mash sorte bønner med en gaffel til tykk og pasty.
  3. I en matprosessor, finhakk paprika, løk og hvitløk. Rør deretter inn i mosede bønner.
  4. I en liten bolle, rør sammen egg, chili pulver, spidskommen og chili saus.
  5. Rør eggblandingen i mashedbønner. Bland i brødsmuler til blandingen er klebrig og holder sammen. Del blandingen i fire patties.
  6. Hvis du griller, legg patties på folie, og grill ca 8 minutter på hver side. Hvis du baker, legg patties på bakeplaten, og bake ca. 10 minutter på hver side.

Fotnoter

  • Tips
  • Aluminiumsfolie kan brukes til å holde mat fuktig, koke det jevnt og gjøre opprydding enklere.

Ernæringsfakta


Per servering: 198 kalorier; 3 g fett; 33, 1 g karbohydrater; 11, 2 g protein; 46 mg kolesterol; 607 mg natrium. Full ernæring

Anbefalt

Populære Innlegg 2019