Sideskål

Curried sennep grønnsaker med nyrebønner

Curried sennep grønnsaker med nyrebønner

gjort det | 97 anmeldelser | bilder

Oppskrift av: Kok alltid opp noe

"Dette er en velsmakende og tilfredsstillende tallerken som er raskere enn vanlig forberedelse av grønnsaker med bacon. Serveres alene eller over ris." > Lagre jeg lagde det til i handlelisten ..

ingredienser

30 m porsjoner 223 cals Original oppskrift gir 4 porsjoner
  • Justere
  • OSS
  • Metric
Merk: Oppskriftsretninger er for originalstørrelse.
  • 1 haug sennep greener
  • 1 ss ghee (klarert smør)
  • 2 mellomstore shallots, hakket
  • 1 ss hakket fersk ingefærrot
  • 1 ch red pepper flakes
  • 1 (15 gram) kan nyre bønner, dreneres og skylles
  • 1 (15 gram) kan tomatsaus
  • 2 ts karri pulver
  • 1/2 kopp halv og halv
  • Legg til alle ingrediensene på listen
  • Legg til alle ingrediensene på listen

Veibeskrivelse

  • prep

    15 m
  • kokk

    15 m
  • Klar inn

    30 m
  1. Ta en stor pott med lett saltet vann til koking. Plasser greener i potten, dekk og lag 7 minutter, eller bare til øm. Tøm og skyll under kaldt vann.
  2. Varm ghee i en skillet over middels høy varme, og lag skallottene til den er lett brun. Rør ingefær, og krydret med rød pepper. Bland i greener, nyrebønner, tomatsaus og karrypulver. Rør halvt og halvt, og fortsett å tilberede til det er oppvarmet gjennom.

Ernæringsfakta


Per servering: 223 kalorier; 7, 6 g fett; 31, 7 g karbohydrater; 10, 6 g protein; 19 mg kolesterol; 810 mg natrium. Full ernæring

Anbefalt

Populære Innlegg 2019